Remèdes-maison, déshydratation

Il est possible de corriger une déshydratation légère à modérée avec des remèdes maison, dans les premiers temps. Pour cela il est important de contrôler les pertes de fluides, de remplacer les liquides perdus mais aussi de boire beaucoup.
Si vous devenez légèrement à modérément déshydraté tout en travaillant à l'extérieur ou de l'exercice:
-arrêtez votre activité et prenez un peu de repos.
-sortez de la lumière directe du soleil et reposez-vous dans un endroit frais, comme à l'ombre ou dans une zone climatisée.
-retirez tous vos vêtements supplémentaires.
Buvez une boisson de réhydratation, de l'eau, du jus ou une boisson pour sportifs pour remplacer les liquides et les minéraux. Vous devez boire au moins 10 verres de liquides par jour pour remplacer les liquides perdus.

Aliments fades
Consommez des aliments qui peuvent être facilement digérés si en plus des vomissements interviennent. Essayez des craquelins, du riz, des bananes, des pommes de terre.

Fruits à forte teneur en eau
Les bananes ont une grande teneur en eau et sont particulièrement bonnes pour la restauration du potassium disparu avec la déshydratation. Vous pouvez également essayer des fruits juteux comme le cantaloup, la pastèque et les fraises. Les légumes riches en eau tels que les concombres, le céleri, les carottes sont bons, aussi.Essayez d'ajouter 1 cuillère à café de jus de citron, une pincée de sel et 1 cuillère à café de sucre pour un litre d'eau. Sirotez la boisson toute la journée pour une légère déshydratation.Le potassium dans la banane aide à la réhydratation mieux que la plupart des aliments.

Sel
Si vous éprouvez des symptômes de déshydratation légère ou un coup de chaleur, ou vous avez tout simplement beaucoup transpiré, assurez-vous que vous remplacez le sel perdu. Essayez de manger des biscuits salés ou des noix salées par exemple.

Boissons pour sportifs
Les boissons pour sportifs permettent de restaurer les électrolytes essentiels comme par exemple le potassium. Pour les enfants, ces boissons adultes peuvent être trop sévère, donc parler à votre pharmacien au sujet des boissons de réhydratation pédiatriques actuellement sur le marché.
Ne comptez pas sur les boissons pour sportifs ou des boissons gazeuses pour tous vos besoins en liquide. Ils peuvent venir avec des effets secondaires et contiennent beaucoup de calories. Le yaourt ou le fromage blanc ont tous deux du sodium et du potassium pour remplacer les électrolytes également. Les boissons pour sportifs sont disponibles dans une variété de saveurs.

Glaçons
Sucer des glaçons peut être un des remèdes-maison qui peut s'avérer intéressant notamment en cas de vomissements ou en cas de surchauffe. 
En cas de surchauffe, cela vous aidera à refroidir et d'éviter une évaporation excessive, ce qui peut conduire à une déshydratation.
C'est aussi un moyen facile de rétablir les fluides chez les enfants, aussi.

Appelez votre médecin si une des situations suivantes se produisent en prenant des remèdes-maison:
-la déshydratation s'aggrave
-s'il y a diminution de la vigilance
-s'il y a étourdissement lors d'un changement de position
-s'il y a une plus forte diminution de la miction
-si les symptômes de déshydratation deviennent plus sévères ou fréquentes même en utilisant les remèdes-maison.